Sarah Jessica Parker FASHION ICON

Cuando escucho las palabras "FASHION ICON" en mi cabeza rebota solamente un nombre y es el de SJP, más allá de que marcó toda una época y a varias generaciones con su personaje de Carrie en SEX AND THE CITY lo que me hace pensar en ella como un gran ícono de moda es que hace todo un estilo de vida pese a la edad y su maternidad... joven o no; siempre fiel a su estilo. La vemos en alfombras rojas segura de sí misma con plumas en la cabeza y tacones altos a un lado de modelos de 18 años y de 2 metros de altura, ella siempre se caracteriza por su estilo único. 

Creo que todo el truco está en la originalidad y en reír de una misma sin tomártelo tan en serio, aquí algunos de mis looks favoritos. 

CASUAL 

Looks para un día común y corriente, ir al súper, por los niños a la escuela y hasta comidita de domingo; combina prendas básicas con un toque en accesorios o texturas. Los vaqueros son una gran opción para combinar con tus looks casuales y obvio todas tenemos! así que no hay ninguna necesidad de comprar ropa; acomoda y selecciona lo que ya tienes en tu closet, flats lindas, jeans, tu bolso favorito y alguna chamarra que marque tu estilo y estarás lista para cualquier ocasión. 

Puedes inspirarte fácilmente en estos looks para tu día a día recuerda ser siempre fiel a tu estilo y con lo que te sientas más cómoda. 

BRUNCH CON LAS AMIGAS 

Pero que tal que te vas por unas mimosas y platicar del chisme del año con las amigas, estos looks me inspiraron para mi próximo desayuno. 

OBVIAMENTE todo se trata de los tacones, combina tus zapatos favoritos y originales con alguna pieza clásica y recuerda que desde hace años ya no tienes que combinar zapatos con bolsa... ;) 

Amamos ver a esta mujer en la red carpet o fuera de ella con divertidos y originales looks y estaremos pendientes de su nueva serie en HBO que seguramente nos dará mucho de que hablar y las fans seguro no podemos perdernos esta nueva etapa de SJP.

El bronceado perfecto paso a paso

Ya llegó el verano y seguramente tienes planes para ir a la playa o lugar de calor pero si eres color papel como yo; sabes perfecto que es horrible llegar a ponerte un bikini y parecer radiografía por eso con el paso de los años me volví la reina del auto-bronceador y poco a poco descubrí que tiene su chiste y no siempre obtienes los resultados que esperas, por eso te comparto lo que he aprendido y aplicado cuando quiero el bronceado perfecto.

• Broncearme naturalmente: si tienes mucho tiempo en la playa y días enteros para agarrar el tono perfecto lo que te recomiendo es que exfolies la piel antes de exponerla al sol no con algo muy agresivo, en Body shop venden exfoliantes buenos para cuerpo y no son caros. Toma jugo de zanahoria días e incluso semanas antes de tu viaje, si eres de las que se pone roja tomate con el sol esta es la solución: protector solar luego bronceador y repites esto cada que sientas la piel seca o después de meterte a la alberca o al mar. 
• Camas de bronceado: mucho se ha dicho que es un gran daño para la piel, las células, la vista, etc! mi opinión es que como todo... el exceso es el problema. Si tu aplicas la cama de bronceado TODO el tiempo pues la piel se daña y muchas otras cosas. Si tienes un evento en particular o algunas vacaciones y quieres traer un bronceado de impacto esta es una solución segura y realmente satisfactoria siempre y cuando tomes tus precauciones; deberás usar estrictamente un bronceador especial y con protección para las camas o cabinas de bronceado (generalmente lo venden en el lugar de bronceado) usar los lentes de protección para tus ojos, yo recomiendo que la cara no la expongas a la luz de la cama o cabina ya que si eres de piel sensible y es tu primera vez podrías tener una reacción, cuando eres nueva es recomendable empezar de menos tiempo a mas y NO DIARIO, dos veces a la semana bastara para ver resultados en un mes, si después de esto vas a la playa verás que tu piel agarra color mucho más rápido. 
• Auto-bronceador: primero que nada es importantísimo decir que no lo hagas el mismo día de tu evento, o sea si hoy tienes una boda empieza a usar el producto como mínimo dos días antes para ver los resultados en tu piel ya que si no es el adecuado puedes cambiarlo y no llegar naranja y manchada al evento; exfolia la piel en la regadera y después de secar perfectamente el cuerpo aplica el auto-bronceador en crema como si fuera tu crema de cuerpo y déjalo secar antes de vestirte ya que de lo contrario podrías manchar tu ropa, recuerda pasar por los pies para que se vea natural y no aplicar demasiado producto en codos y rodillas; notarás los resultados en la noche y al otro día repite el proceso sin la exfoliación. Si no te gusta el tono que quedó puedes exfoliarte y se quita (no entres en pánico) tu bronceado durará aprox como 1 semana.
• Marcas y tipos de auto-bronceadores: existen en crema y en spray; yo recomiendo crema ya que puedes aplicarlos mucho más fácil y el spray para zonas especificas como hombros, espalda y piernas; si eres de piel muy sensible el de CLINIQUE es bueno y si tu presupuesto es bajo en Sally encontrarás excelentes opciones, siempre existen intensidades en estos productos y generalmente es ligero, medio y oscuro... aquí es a tu gusto.
• Crema con color: son cremas con bronceado y es solo un día, te bañas y desaparecen es como pintarte la piel... en VS tienen varias buenas o Givenchy maneja un gel con perlas de bronceado. Disfruta del verano y protege tu piel!!!!! 

EL GRANO NO DESEADO

Todas hemos pasado por ese trago amargo en el que llegó el día esperado, donde tienes la mejor fiesta de tu vida, la boda de tu mejor amiga, tu cumpleaños o conocerás a tus futuros suegros y PUM despiertas con un grano gigante :O 

Digan lo que digan es lo más incomodo y tu juras que todo el mundo lo ve tan inmenso y asqueroso como tú aun que este ni siquiera se vea; a continuación te daré unos consejos para cubrir si no por completo la mayor parte de el con maquillaje:

• CARA LIMPIA Y HUMECTADA asegúrate de tener tu rostro limpio y bien humectado, tener un grano no significa que no usarás crema ese día por temor a que se haga más grande, después de bañarte o lavar tu rostro deja que tu crema de día penetre mejor en tu piel o sea espera unos minutos antes de aplicar cualquier otro producto, hasta que ya no la sientas. 
• LA MAGIA DEL PRIMER como hemos dicho en post anteriores el primer no es para usarlo diario OJO pero si para este día de emergencia, este producto hace que el tono rojo reduzca y mejore la textura de tu piel, recuerda igualmente dejar actuar a este producto esperando unos minutos antes de comenzar con el maquillaje. 
• BENDITOS CORRECTORES es cierto que una base/bb cream/ cc cream no logra tapar por completo estas imperfecciones, así que antes de todo pondremos un corrector, ya sea un tono exactamente igual al de tu piel o uno un poco más claro para mayor cobertura, este lo colocaremos con los dedos dando pequeños golpes sobre la imperfección hasta que logres un efecto deseado es decir que casi no veas este grano. 
• DIFUMINA Y TRIUNFARÁS después de aplicar el corrector aplicaremos la base y la difuminaremos con una BROCHA especial para base y en movimientos circulares para que se vea mucho más natural y pasaremos sobre el grano varias veces y con pequeños golpes sobre el para tener una mejor cobertura (bb creams y cc creams no lo lograrán) 
• EL POLVO FINAL para que dure mucho más tiempo este efecto, pondremos un polvo mate y sellaremos el trabajo (por todo el rostro).

Recuerda que los granos pueden ser por usar mal algunos productos, no limpiar nuestras brochas, mala alimentación, no desmaquillarte, hormonas, etc etc... consulta un dermatólogo para un mejor cuidado de la piel. 

La historia de la máscara (elegir tu maquillaje correctamente)

TODAS Y ABSOLUTAMENTE TODAS hemos visto esa niña en el antro o esa compañera de trabajo que parece simplemente que trae puesta una máscara blanca o la que es mucho más bronceada del cuello para arriba; ¿Por? jajaja muy fácil NO ESCOGEN BIEN SU BASE DE MAQUILLAJE 

Todo sería más fácil en esta vida si tan solo siguieran estos sencillos y clásicos pasos:

• Identifica y acepta tu tipo de piel: Por más cremas aclarantes que uses nunca le darás al Michael Jackson, si eres morena eres morena y punto no te traumes solo abraza tu belleza individual y verás que todo se hará mucho más fácil, no por ponerte una base de maquillaje incorrecta cambiarás tu tipo de piel ESTO NO SE VE BIEN por que de hecho todos notamos la diferencia, identifica si eres de piel fría o cálida y este truco te juro es lo más fácil, en tu muñeca en la parte que nunca toca el sol puedes ver tus venas; si estas son azules eres fría y si son verdes eres cálida... esto quiere decir que a las cálidas nos quedan bien los dorados y a las frías los rosados. ¡Eres guapa seas el tono que sea!
• Todo con luz natural se ve mejor:  Muchas veces la luz es un factor determinante para hacerlo bien o mal... si te pruebas una base a oscuras pues obviamente puede que te equivoques o de plano con una luz amarilla puede que cause otro efecto, en tu tienda departamental preferida ve hacia los espejos con más luz o de plano en la luz natural si es necesario, aveces es mejor exagerar NO querrás comprar una base de mil pesos para no usarla ¿cierto? 
• Igualar el color del cuello: Tienes que fijarte bien el lugar donde te apliquen la muestra, ya que se tiene que difuminar con todo tu cuerpo aparentemente; esto quiere decir que tu cuello y tu cara tienen que tener una diferencia de tono mínima ya que el cuello es muy raro que se queme por los rayos del sol a comparación por ejemplo de los brazos y manos entonces está PÉSIMO que alguien pruebe un producto en la mano por que NO es del mismo tono que tu cara, si lo pones entre el cuello y la cara y se difumina perfectamente es el indicado. 
• Es mejor un tono más claro: OJO que esto no quiere decir que si eres morena clara vas a usar un tono marfil NO solo estoy diciendo que si estás entre dos tonos de base que YA PROBASTE previamente entre tu cuello y tu cara y no sabes por cual decidirte es mejor el más claro ya que con un blush y un bronzer puedes darle al tono exacto o deseado de tu piel. Es mucho más complicado aclarar una base ya aplicada que broncear una clara.
• El experto sabe: Por más que te guste comprar tu maquillaje a solas aveces es importante y necesario preguntar a los expertos OJO con comprar toooodo lo que te recomienden pero si tienes una duda se vale preguntar y si quieres que un experto te haga la prueba de base en el cuello también pídelo. 

TU MUY GUAPA Y CON MAL ALIENTO... :S

Érase una vez... una "cuata" que reinaba en un territorio muy cercano a mi palacio, cuando de pronto se encuentra vestida de azúcar y marcas, kilitos demás y un graaaaaaan ego que ni su Luis Vuitton podía guardar, acercándose muy llamativamente a mi con intención de todo menos de agradar, saluda y PUUUUUM me noquéa con su mal aliento.

Tengo que decir que me tomó por sorpresa y mis gestos aveces no son muy mentirosos pero en fin! después de reír un rato pensé... esto JAMÁS le pasará a mis lectoras o incluso a mi, me dí a la tarea de preguntar e investigar remedios para el mal aliento y aquí los tienes:

• Obviamente lo primero que todo el mundo piensa: LÁVATE LOS DIENTES, es obvio pero nunca está por demás decirlo y se hace después de cada comida y antes de dormir. 
• Toma AGUA CON LIMÓN esto reduce la saliva y contrarresta las bacterias.
• Enjuaga tu boca con BICARBONATO DE SODIO, una vez al día es recomendado para matar bacterias y radica los malos olores, agua y bicarbonato es la opción por las mañanas. 
• HOJAS DE MENTA, al masticar estas hojas su olor es tan fuerte que matará los demás y es un astringente buenísimo para esas bacterias que están afectando tu aliento. 
• COMER MANZANAS, una al día es ideal ya que tu estructura y textura ayuda a deshacernos de los restos de comida entre los dientes. 

Recuerda ir al dentista y tener una buena limpieza bucal 

Espero que estos consejos te ayuden y JAMÁS tengas mal aliento en público :) 

MITOS VS REALIDADES

Hablemos de los MITOS Y REALIDADES de la belleza, seguramente escuchaste que si comes chocolates te salen granos o que te despuntes el pelo para que te crezca más rápido o no? pero, esto es real? Aquí te cuento...

DEPILACIÓN LASER ES PARA TODA LA VIDA:

FAAAAAAALSO! ciertamente el vello se va adelgazando y puede que tarde mucho más tiempo en salir pero eventualmente lo hará, no existe nada que te depile completamente y para toda la vida esto es por que el vello crece en ciclos y la depilación láser lo disminuye hasta un 80% pero no al 100%. 

SI TE ARRANCAS UNA CANA TE SALEN DOS:

FAAAAAAALSO! no habría calvos canosos cierto? es imposible incrementar el número de folículos que tiene tu cabeza.

CORTARTE EL PELO AYUDA A QUE TE CREZCA:

FAAAAAAALSO! y este punto vaya que me costó trabajo... pregunte en varias estéticas, hice investigación correspondiente vía internet y le pregunte a mi estilista de confianza y la respuesta fue: no existe un impacto de puntas sobre la raíz, no tiene nada que ver. 

EL CHOCOLATE ME SACA GRANOS:

FAAAAAAALSO! el acné es por bacterias u hormonas no existe algo científico que compruebe que si te comes un chocolate te salga un grano.

HIPOALERGÉNICO=TODO TIPO DE PIEL:

FAAAAAALSO! no todos los tipos de piel pueden usar todos los productos hipoalergénicos, pieles muy sensibles se pueden irritar con cualquier cosa, evitemos productos con fragancia, alcohol y ácidos si eres de piel ultra sensible como yo. 

PARA TENER EL PELO SANO NO LO LAVO TODOS LOS DÍAS:

FAAAAAALSO! primero no se como pueden, siento que si no me lavo el pelo no me bañé pero aparte de eso si te lo lavas diario ayuda a que los folículos no se tapen y esto hace que no se caiga taaaanto, no está comprobado que tu pelo mejore si no lo lavas todos los días. 

Una ensalada de atún diferente.

Quién dijo que las ensaladas de atún tienen que ser aburridas? Hoy les voy a compartir una rica receta de una ensalada de atún diferente y aparte súper rápida de hacer.

Vamos a necesitar:
- 1 lata de atún.
- 1/2 pepino cortado en cuadritos.
- 1 mango cortado en cuadritos.
- 1/4 de cebolla, ya sea morada o blanca.
- 1/2 aguacate cortado en cuadritos.
- Ajonjolí.
- Vinagre balsámico.



Modo de preparación:
1) En un plato vaciamos media lata de atún.
2) Sobre la cama de atún colocamos el mango en cuadritos.
3) La siguiente capa será el pepino en cuadritos.
4) Después colocamos lo que nos queda de atún y encima ponemos una capa de cebolla en cuadritos.
5) Sobre la cama de atún colocamos los cuadritos de aguacate.
6) Por último agregamos el ajonjolí y vinagre balsámico al gusto.

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ALCOHOL VS BELLEZA

Todas hemos tenido una noche de fiesta de esas que dan miedo... pero que repercusiones tiene en nuestra belleza estas noches de locura? me puse a investigar por que si bien saben me encanta la fiesta y esto fue lo que encontré:

• Deshidratación, al otro día quieres tomarte hasta el charco del agua que está afuera de tu casa! y deberías! por que el exceso de bebidas alcohólicas deshidrata nuestra piel así que si vas a tomar bastantes cubas también toma mucha agua (agua sola) para poder contrarrestar este efecto así como tener una buena rutina de humectación es decir, crema de día y d e noche y no te olvides del suero. 
• Gordura, esa pancita y kilitos demás no fueron por arte de magia y es que la bebida tiene muchísimas calorías y se almacena principalmente en el abdomen así que si quieres un abdomen plano tendremos que dejar a un lado el vodka. 
• Piel de naranja, el alcohol favorece a la acumulación y retención de líquidos, es por esto que al otro día puedes verte hinchadita pero esto no es todo, eleva los niveles de ácidos grasos y esto nos da como resultado la odiosa celulitis. 
• Arrugas, así como lo estás leyendo... el alcohol deshidrata las células y esto hace que tu piel se vea opaca y te salgan arrugas. 
• Pelo débil y opaco, esto es por que dificulta la absorción de vitaminas y nos da como resultado la caída del pelo y su opacidad.
• Acné y dermatitis, al resecar tanto la piel puede producir algún tipo de dermatitis o que si ya la padezcas pueda ser peor, interfiere en el buen funcionamiento del hígado y riñones y esto se ve afectado en gente con acné.

Claro que esto pasa si bebes en exceso por que obvio puedes tranquilamente tomarte un martini un sábado por la noche sin el mayor remordimiento. 

S.O.S de la piel

¿Quien no tiene inseguridades en esta vida?

Aparentemente hasta Mila... y es que somos mujeres! la que tiene el pelo chino lo quiere lacio, la que tiene mucha bubi quiere menos y la plana quiere más; en fin... una nunca está contenta pero definitivamente nuestros defectos nos dan inseguridad y una gran parte de nuestras inseguridades vienen del rostro ¿Cuántas veces no te ha pasado que te sale un grano pero SOLO tu lo ves? le preguntas a tu amiga y te dice que si no le hubieras contado jamás hubiera notado ese grano gigante del que estás totalmente apenada.

Los problemas en la piel tienen solución y siempre te voy a recomendar que consultes a un experto como un dermatólogo calificado pero te voy a dar unos truquitos para ocultar hasta la peores imperfecciones de la piel sin que se vea como una plasta gigante.

COLORES

Todo se trata de un equilibrio, tienes que identificar el color de la imperfección y hacerle caso al círculo cromático que viste en la escuela; es decir, si tu grano es rojo el verde lo neutralizará, si la ojera es azul el naranja es opción para ocultarla. Por esta razón encuentras paletas de correctores con varios colores.

Te dejo la imagen para que sea más fácil recordar el color que neutralizará tu problema.



Producto correcto para cada piel

Puede ser que el producto que te recomendó tu amiga Lola sea una maravilla y su piel lo acepte increíblemente bien peroooo Lola tiene la piel grasa y tu seca... tenemos un problema!

• Identifica tu tipo de piel, este es el primer paso.
• Si tu piel es grasa usa productos base agua y NO ACEITE. 
• Si la imperfección es severa (para ti y para el mundo, no solo para ti) usa correctores en crema 
• Si es algo medio usa productos líquidos.

Recuerda sellar tu maquillaje con polvo translúcido para que el sudor y el calor mantengan intacto tu trabajo, recuerda aplicarlo con una brocha y en pequeñas cantidades, siempre es mejor ir de menso a más.

Pimientos rellenos de carne.

Hoy vamos a hacer unos pimientos rellenos de carne molida saludables, son muy sencillos de hacer y es un platillo con muy buena presentación para una comida especial.

Vamos a necesitar:
- Carne molida, en este caso utilice de ternera.
- 1 zanahoria.
- 3 pimientos del color que prefieran.
- Cebolla, yo utilice morada porque me gusta más su sabor.
- Queso panela al gusto.
- Aceite de coco.

Modo de preparación:
1) Precalentamos el horno a 180°C.
2) Cortamos la zanahoria y la cebolla en trozos pequeños.
3) Colocamos en un sartén 1 cucharada de aceite de coco, una vez derretido agregamos los trozos pequeños de zanahoria y cebolla junto con la carne molida.
4) Mientras dejamos que se haga la carne molida, cortamos los pimientos de tal manera que nos quede el rabito de un lado y la otra parte del pimiento de otro loado.
5) Una vez que la carne esta hecha, esto lo sabremos por el color cafecito, rellenamos cada pimiento con la mezcla de la carne, zanahoria y cebolla.
6) Partimos trozos de queso panela para después colocarlos encima del pimiento relleno de carne.
7) Metemos al horno nuestro recipiente con los pimientos rellenos y dejamos por 40 minutos aprox (tenemos que checar que los pimientos se hagan bien, esto lo sabremos cuando se empiecen a dorar).

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Barras nutritivas hechas en casa

Todas hemos consumido las barritas nutritivas que encontramos en cualquier supermercado, pero estamos seguras que son nutritivas? Es por eso que hoy les voy a compartir la receta para hacer unas barritas súper nutritivas en casa.  

Vamos a necesitar:

- 1 plátano entero.

- 1 taza de avena cruda.

- 10 a 15 almendras enteras o trozos.

- Media taza de arándanos deshidratados.

- Un puñito de cacao nibs.

- Un puñito de coco deshidratado.

- 1 cucharadita de aceite de coco.

Modo de preparación:

1. Precalentamos el horno a 180° C.

2. En un recipiente vamos a hacer puré el plátano.

3. Una vez hecho el puré de plátano agregamos los 

demás ingredientes y mezclamos bien.

4. Engrasamos con aceite de coco un recipiente que resista el calor del horno.

5. Colocamos nuestra mezcla en el recipiente engrasado con aceite de coco.

6. Metemos al horno nuestra mezcla por 30 minutos.

7. Dejamos enfriar unos 15 minutos.

8. Cortamos con un cuchillo nuestras barritas.

Es una manera fácil de preparar nuestros snacks saludables para la semana, podemos refrigerarlos para que se conserven y sacar del refri el día que las consumiremos.

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EMILY RATAJKOWSKI Y SU ESTILO

EMILY RATAJKOWSKI
Empezamos por lo primero... quien es esta mujer y en donde la hemos visto?
Esta guapísima mujer polaca de 25 años seguro la reconoces del famoso video Blurred Lines de Robin Thicke con el que brincó a la fama para después referirse a esto como "el error de su vida" también la vimos en la serie "New Girl"  y por último en la película We are your friends junto al guapo de Zac Efron, dicho esto seguro ya la ubicaste y podemos pasar a lo importante!






SU ESTILO

Esta mujer rara vez la podemos ver con estampados, gusta de looks monocromáticos (todo de un color) y tiene una onda medio sexy/medio elegante/medio la vecina que nos encanta!
Nos encantan sus mini vestidos sobrios con un toque de atrevimiento en esos labios rojos.



Los looks naturales casi sin esfuerzo y de pocos colores es lo suyo esto hace mucho más sencillo seguir su estilo y tratar de buscar algo en nuestro closet que podamos imitar

 En cuanto a maquillaje podremos decir que tiene un estilo bastante sobrio lo cual me encanta, labios casi siempre nude y ojos resaltados, piel bronceada la mayor parte del tiempo lo que hace que sin esfuerzo se vea natural y fresca y despreocupada

¡Nos encanta su estilo!

WISHLIST SAN VALENTÍN

¡Ya se acerca el día más cursi del año! Algunos hombres nos dirán que la mercadotecnia se apodera de nosotras y es el día en el que ves más flores por la calle. En fin, es un día para festejar a las personas que quieres y tener un detalle con ellas por eso doy algunas ideas para un bonito regalo, puedes mandarle este post a tu novio como indirecta ;) jajaja

LA LLAVE DE TOUS Esta marca lanzó como especial una colección de llaves que la verdad ME ENCANTÓ hay varios modelos tamaños y precios, esta por ejemplo; es de $1950 pero puedes encontrar alguna que se ajuste más a tu presupuesto 

ROJO EN TUS LABIOS Chanel tiene el labial rojo por excelencia ROUGE COCO GABRIELLE 444 que está en $37 dólares y tendrás unos labios sensuales para esa ocasión tan especial

DIOR color para tus manos! AMO este tono para esta temporada de amor y amistad, está cursi pero no tanto jajaja WONDERLAND 575

LOS FLATS MÁS ROMÁNTICOS de la marca "Loly in the sky" la cual tieneunas flato súper lindas y originales me saltan este par al que llaman NOELA y es de lo nuevo de esta marca mexicana por cierto! están súper accesibles en $649 precio de sitio web y me encantan para este mes del amor!

Arroz integral con pollo y coles de bruselas.

Hoy tenía antojo de un arroz chino, así que puse manos a la obra y vi que ingredientes tenía en la cocina y el resultado me encanto. Obvio está receta es mucho más saludable que un arroz chino comercial, ya que todos los ingredientes son frescos y el arroz es al vapor.

Vamos a necesitar:

- 2 tazas de arroz integral.

- 4 tazas de agua.

- 2 filetes de pollo en cuadritos.

- 10 coles de bruselas.

- Un puñito de cacahuates sin sal.

- 3 elotitos en cuadritos.

- 1/4 de cebolla blanca o morada en cuadritos.

- 1 zanahoria en cuadritos.

- 2 cucharaditas de aceite de coco.

Modo de preparación:

1) Vamos a empezar con el arroz; colocamos en una cacerola u olla las 2 tazas de arroz integral, agregamos las 4 tazas de agua a la olla (se debe usar el doble de la cantidad del arroz).

2) Colocamos en la lumbre y esperamos a que el agua hierva con la olla destapada, en cuanto empiece a hervir bajamos el fuego y cubrimos la cacerola u olla.

3) El arroz integral tarda más en hacer que el arroz blanco, por lo que nos llevará 20 a 25 minutos.

4) En un wok o sartén amplio colocamos 1 cucharadita de aceite de coco, una vez derretido colocamos los cuadritos de pollo.

5) Una vez que estén asados los cuadritos de pollo, agregamos la otra cucharadita de aceite de coco y todos los demás ingredientes (coles de bruselas, cacahuates, elotitos, cebolla y la zanahoria), revolvemos todo para que la mezcla sea homogénea.

6) En cuanto la cebolla se ponga transparente, apagamos el fuego.

7) Una vez hecho el arroz, colocamos en un plato una cama de arroz integral y encima la mezcla de nuestro pollo con coles de bruselas.

8) Si gustas puedes ponerle soya a tu plato.

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El fútbol americano fácil

Ya que ya viene el superbowl creemos que es importante esta guía para entenderle y disfrutarlo.

El futbol americano

Es un juego de dos equipos de once personas de cada uno donde la ofensiva trata de anotar puntos y la defensiva intenta TODO para que esto no pase.

¿Cuál es el punto?

El punto es avanzar yardas hasta llegar al otro lado y anotar. 

La ofensiva tiene 4 oportunidades (downs) para avanzar 10 yardas mínimo y seguir con el balón hasta anotar, si no pueden conservarlo y avanzar es el turno del otro equipo.   

Primer down o primera y diez

Es el chance de avanzar yardas y el número (segundo down, etc.) va subiendo con cada intento

  

¿Cómo anotan?

Touchdown: Es cuando un jugador entra con el balón a la zona de anotación contraria. Vale 6 puntos.

Punto extra (1 pto): Patean el balón desde la yarda 20 y tiene que pasar entre los postes amarillos.

Conversión de 2 puntos: Oportunidad para entrar corriendo con el balón desde la yarda 2.

Gol de campo (3 puntos): Cuando en su cuarta oportunidad, la ofensiva sigue lejos de la zona de anotación, tienen oportunidad de elegir entre hacer una jugada o patear el balón, si eligen patear el balón, éste tiene que entrar en los postes para ganar los 3 puntos.

Safety (2 puntos):  En el americano, a diferencia de todos los demás deportes, el equipo que no tiene el balón puede anotar puntos. La defensa gana puntos, cuando un jugador ofensivo es tackleado dentro de su zona de anotación.

Intercepción, ¿qué es?

Cuando un defensa cacha el pase del Quarter Back. Entonces el balón pasa a ese equipo.

Los jugadores 

     

Mucho tiempo para disfrutar

Son 4 cuartos de 15 minutos cada uno y un medio tiempo pero el reloj se detiene cada que el balón sale de la cancha, por eso puede que se te haga eterno, ya que los partidos acaban durando mucho más.

Linea de scrimmage:

Es la línea imaginaria que separa a los dos equipos en el campo, de ahí empieza la jugada.

Time out (tiempo fuera):

Cada equipo cuenta con tres tiempos fuera, cuando ellos quieran, para planear la jugada.

Fumble (balón perdido):

Cuando el balón se le cae a un jugador y alguien del otro equipo lo toma, éste pasa al equipo que lo recuperó.

Castigos:

Personal Foul: Cuando juegan demasiado rudo, si toman el casco o tacklean al QB cuando ya no tiene el balón. (Penalización: 15 yardas hacia atrás)

Intentional Grounding: Si el QB lanza el balón sin sentido para evitar que lo atrapen o se lo quiten. (10 yardas para atrás)

Holding: No vale jalar o sujetar. (Penalización 10 yardas)

False Start: Si un jugador se mueve antes de que inicie la jugada son 5 yardas de penalización.

Esperamos que con esto disfutes del superbowl.

         

Salmón con champiñones, zanahoria y cebolla morada.

Porque todas queremos empezar el año comiendo más saludable hoy les voy a compartir una receta súper saludable, fácil y rápida que puede ser para la hora de la comida o la cena.

Para 3 filetes de salmón, vamos a necesitar:
- 3 filetes de salmón con piel, ya que la piel da un mejor sabor y evita que se rompa el filete al darle la vuelta en la parrilla o sartén.
- 2 zanahorias en cuadritos.
- 5 champiñones en cuadritos.
- 1/2 cebolla morada en cuadritos.
- 2 cucharadas de aceite de coco.

Modo de preparación:
1) Colocamos 1 cucharada de aceite de coco en la parrilla o sartén.
2) Una vez que se derritió el aceite de coco, colocamos los 3 filetes de salmón (la piel en contacto con la parrilla o el sartén) y esperamos a que se guise. Al momento de que le damos la vuelta al filete de salmón retiramos la piel con mucho cuidado, debemos de tener cuidado para que no se reseque el salmón.
3) En otro sartén, colocamos 1 cucharada de aceite de coco, una vez derretido agregamos los cuadritos de zanahorias, champiñones y cebolla morada, los dejamos unos minutos hasta que se doren.
4) Colocamos el salmón en el plato y encima una capa de las verduras que vamos a hacer.

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