Aunque no lo creas matarte haciendo abdominales no asegura tener un vientre plano, hay muchos factores que te ayudan y hacer miles de abdominales podrían ser en vano, te dejo algunos tips para ayudarte con esa pancita molesta.- Tomar un vaso de agua antes de comer
- Comer 5 veces al día en porciones reducidas
- Comer lento
- Hacer cardio 25 minutos al día 5 veces a la semana
- Saber el tamaño de porción adecuada de acuerdo a tu complexión
- Mantener una buena postura fortalece los músculos del vientre
- Nadar
- Reducir tu consumo de azúcar
- Hacer un ciento de abdominales cada 2 días
- Hacer sentadillas
- Nunca saltarse el desayuno
- Tomar mínimo 2 litros de agua diario
- Reduce la sal y sodio en tu dieta diaria
- Duerme mínimo 7 u 8 horas
- Reduce tu consumo de alcohol
- Evita la comida rápida
- Come 5 raciones de fruta o verdura al día
- Enriquece tu dieta con fibra
- Haz varios tipos de abdominales
- Haz yoga o ejercicios de respiración
Como podras ver todo se concentra en comer más sano, con fibra y en raciones pequeñas para generar un buen funcionamiento del aparato digestivo, así como ejercitarte adecuadamente y mantenerte hidratado.
Recuerda que:
- Las grasas, proteínas y carbohidratos si no se queman se convierten en grasa
- Los ejercicios mal hechos son inútiles, date el tiempo de hacerlos, es mejor calidad que cantidad
- El alcohol aumenta tu peso y la medida de la cintura
- La sal hace retener líquidos y se puede derivar en celulitis abdominal
Más información y datos @julietajjimenez
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