butt!

El butt a diferencia de nuestras amigas frontales se puede moldear, agrandarlo o reducirlo sin necesidad de una intervención quirúrgica, aunque no es fácil y se necesita constancia.

Por lo general todas buscamos llegar a tener unos brazos delgados, unas piernas torneadas y un abdomen firme, pero ¿que tipo de butt quieres? a veces no vemos los resultados que queremos, hay que aceptarlo somos mujeres somos difíciles de complacer y todas tenemos gustos diferentes, así que aquí te dejo unos tips  para tu butt soñado.

• PROTEINA A diferencia de los senos, los glúteos son en su mayoría músculos, por lo que se tiene la ventaja de que consumiendo proteína ya sea vegetal o animal se puede incrementar  la masa muscular y por lo tanto tener mas butt. La proteína es básica en nuestra alimentación, no es escusa el ser vegano puesto que hay proteína vegetal como las espinacas y leguminosas, aunque la proteína vegetal es buena consumirla lo más magro posible. 

• CARDIO El cardio independientemente que ayuda a quemar calorías y grasa, es indispensable para una buena circulación que se ve reflejada en la disminución o erradicación de celulitis y varices, aparte de ayudar a tonificar, pero cuidado, el cardio en exceso, provoca que tu cuerpo busque la energía necesaria y entonces quema grasa y disminuye musculo, checa tu dieta y nivela tu ejercicio de acuerdo a ella.

• CARBOHIDRATOS La mayoría de las veces vamos a decir que los carbohidratos son malos, pero en esta ocación pueden ser muy útiles si quieres que tu butt tome un aspecto redondeado, te voy a dejar un tip que dieron expertos en la materia: después de entrenar y ejercitar glúteo, sin dejar pasar de 10 a 30 minutos, come carbohidrato bueno, como lo son el arroz cocido o avena, esto hará que junto con las squats tu butt vaya tomando forma redonda. 

• RESISTENCIA Y PESO son básicos, independientemente de que los mezcles o escojas solo uno, puesto que con estos haces que las fibras musculares se rompan (por eso es el dolor insoportable en ocasiones), al romperse se endurecen y depende de que comamos es como las rellenamos, he aqui el porque tu alimentación es tan importante en relación con los resultados del ejercicio.

• SQUAT No todos somos amantes de hacer squat pero lamentablemente son el ejercicio mas completo y eficáz para el butt, independientemente de cual sea el resultado que quieras, solo necesitas hacerlas bien, si no solo perderás tu tiempo y en ocasiones lastimarte.

Tu elige la combinacion que quieras o el hacerlas todas, solo ten en cuenta que todos los cuerpos son diferentes, busca como sacarle partido al tipo de cuerpo que tienes 

SÍgueme @julietajjimenez #loveyourbody