#SOYFIT

Está de moda todo lo que engloba una vida saludable y por ende un cuerpo saludable, con lo que estoy completamente de acuerdo, pero el que está bombardeando las redes y todo tipo de telecomunicaciones es el cuerpo fit.


¿Cómo logramos un cuerpo fit?

• Combinación de ejercicios: no podemos vivir en la caminadora o bicicleta porque son ejercicios cardio vasculares, que nos ayudan a tener una buena circulación sanguínea, condición física y quemar calorías, pero no a tonificar adecuadamente, para eso necesitamos un poco de ejercicios de resistencia como pesas o los muy sonados crossfit.

• Alimentación Completa: necesitamos comer todos los grupos alimenticios, ¡¡nada de discriminar!! Los carbohidratos nos darán energía, la proteína vegetal (espinaca, humus, etc.) y animal (carne magra y pescado) alimentan y dan definición a los músculos, las frutas y verduras dan la insulina y vitaminas.

• Suplementos: como su nombre lo dice suplen lo que puede carecer nuestro cuerpo para estar en optimas condiciones, pueden ser desde vitaminas, aminoácidos, proteína, entre otros que nuestro cuerpo naturalmente no absorbe bien o por ejemplo, en una cápsula nos dan la cantidad necesaria de omega que necesitamos sin tener que comer 1kg de salmón. (No te auto-mediques pregunta a un experto).

• H2O: puedes vivir en el gimnasio y comer porciones precisas de cada alimento y comprarte una tienda de suplementos pero si no te hidratas tu cuerpo no asimila ni trabaja bien, por ende ¡¡será como hacer todo en vano!! necesitamos estar hidratados.

•  Descanso: tenemos que darle tiempo a nuestro cuerpo para recuperarse,¿sabias que el mejor resultado de el ejercicio se nota después de un descanso?, tampoco se trata de vivir 24 horas los 365 días ejercitandonos, una de las cosas vitales para nuestro cuerpo es dormir, en ese momento nuestro cuerpo y mente hacen todos los procesos que no pueden hacer mientras estamos despiertos... así que ¡¡a dormir bien!!

• Comer: simplemente para estar saludables, no debemos de brincarnos comidas y en especial para el fit haciendo 3 comidas completas y 2 snack, lo mas saludables posibles, un buen tip es no dejar pasar mucho tiempo entre despertar y desayunar.

No importa cuáles son tus medidas o tipo de cuerpo, lo importante es estar sanos.

 ¡¡Sígueme @julietajimeni  con más acerca de el tema!!  #beautytime #soyfit