5 preguntas para saber si el/ella es o NO es "the one".

El amor es complicado.

El amor es misterioso y talvez imposible de definir. Las personas siempre dicen que las palabras jamás logran capturar el amor, sin embargo yo opino que no son las palabras quienes fallan si no las personas que las usan.

Por esa razón el otro día me preguntaba que ¿Como saber si la persona con la que estas ahorita es con el que deberías de estar toda tu vida amorosa? Solo lo sabes, o ¿habrá algunas preguntas que deberías estar haciéndote a ti misma?.

Muchas veces en una relación nos preguntamos si existe una forma tan sencilla de saber si con el hombre que estoy, debería estar. Mis amigas siempre me preguntán ¿Hay alguna checklist o una guía para saberlo?

Puedes encontrar la respuesta a través de estas simples preguntas

1. ¿Ha cambiado tu vida desde que conociste a esa persona?

¿Eres feliz? ¿En realidad tu vida tiene un mejor panorama? ¿Acaso tus problemas parecen menos terribles y mas manejables? ¿Tienes mejores días que peores días? Si todo esto es cierto puede ser que la persona sea la indicada.

Puedes asumir que muchas personas eligen casarse hasta que se han hecho estas preguntas. Pero muchas personas se quedan en relaciones por mucho tiempo aunque sean tóxicas para ellos. Aveces el amor que sentimos nos obstaculiza a dejar ir lo que no es bueno.

Nos decimos a nosotros mismos que mejorará, pero en secreto sabemos que solo es un pensamiento mágico.

El amor y la obsesión no viven apartadas. Si el hombre o la mujer te vuelve loca por las razones equivocadas, seguramente no es el indicado para ti.

2. ¿Sonríes cada vez que la ves, piensas o hablas con esa persona?

Si lo haces entonces te encuentras enamorado y eso es realmente una buena señal. 

Si te sientes feliz sólo de recordar su existencia, entonces es un verdadero amor. Si el pensar en ella hace tu día mejor, si tenerla cerca se siente natural y correcto, entonces lucha por tener a esa persona alrededor. Evidentemente hay días difíciles, sin embargo el estar con esa persona te hace sentir calmada y feliz, es el mejor sentimiento.

Sin estos sentimientos nunca desarrollarías sentimientos de cercanía que son esenciales para sostener la relación. Demasiado apego puede que no sea lo mas sano, pero algo de apego es necesario para el amor.

La persona con la que deberías pasar tu vida, debe ser la persona que tengas a tu alcance y no fuera de el. Esa persona que se convierta en una fuerza positiva en tu vida. Si la amas, debe ser la indicada para ti.

3. ¿Puedes hablar con ella por horas sin sentirte aburrida o rara?

La pasión sexual es definitivamente importante para una relación romántica, no cabe duda. Sin embargo hay factores importantes que observar. Por ejemplo es crucial que tu pareja también te estimule intelectualmente y viceversa.

Conforme vas creciendo y tu lívido disminuye, el sexo se vuelve menos frecuente y es ahí cuando la compañía y la conversación es lo que te mantendrá junto a esa persona. Amor y amistad harán que tu relación continúe. 

Si hablar con esa persona es lo que menos te gusta cuando la ves, ¿porqué estás saliendo con ella?

4. Esa persona, ¿Se encuentra para tí en cualquier momento?

Muchas veces sucede que te la estas pasando padrísimo con esa persona, pero de repente pasa algo inesperado para tí y lo necesitas ahí y comienza a poner miles de pretextos y piensas que tal vez es esta vez, sin embargo lo sigue haciendo cada vez que que hay situaciones difíciles. 

El secreto para encontrar a ese "life partner" es encontrar a alguien que viva su rol de pareja en tu vida. Es realmente tu "life partner" o tu novio/a? Esta esa persona para ti cuando tiene que estar? Es realmente alguien que te apoya, te motiva y te mantiene en el camino? O solo esta ahí cuando es conveniente para esa persona?

Si esa persona prefiere tener mas espacio de ti que mas tiempo contigo, lo siento pero esa persona no estará ahí por mucho tiempo.

5. ¿Se ha abierto esa persona hacía ti y te ha dejado entrar a su vida?

Si algo es cierto, es que toma mucho a una persona el abrirse completamente aún con la gente que le importa. Pero para algunas personas el abrirse hacía su pareja las hace sentir vulnerables y lo mas probable es porque la relación por alguna razón no es la correcta y no sienten la necesidad ni la confianza de hacerlo.

Si esto sucede, propiamente no es tu culpa. Muchas veces las persona no se abren porque realmente lo que sienten no es amor, y si a tí te ha pasada lo mismo y te cuesta trabajo abrirte porque realmente no tienes la confianza, muy dentro de ti sabes que no te importará no hacerlo.

La expresión del amor en las personas es única. La manera en que amas a esta persona es muy diferente de la manera que esta persona te ama. Pero si te estas cuestionando si te ama o no, creo que ya tienes la respuesta, para tomar un decisión. Al final lo importante es tener a alguien en tu vida que no te haga cuestionar y dudar de porque sigues con ella.

Nunca vayas por menos!

LIMPIEZA FACIAL #MUST

En estos días me he encontrado con mucha gente cercana que no da la importancia que debería a la limpieza, empezando por mi novio... cuando le pregunté en la noche si ya había limpiado su rostro el contestó con un sarcástico "yo no me maquillo" WTF! y me dí cuenta que esta es la ideología de mucha gente... ok, no te maquillas pero si andas por la calle, contestas teléfonos, usas lentes, fumas y te agarras la cara y TODO esto tiene bacterias, gérmenes, impurezas, etc lo que significa que hay que lavar la cara al final del día... NO IMPORTA SI TE MAQUILLAS O NO DEBES LAVAR TU ROSTRO ANTES DE DORMIR.

Otro de los grandes errores con los que me enfrenté fue al ir a maquillar a una de mis mejores amigas noté su rostro muy maltratado y pregunté sobre su rutina de limpieza y humectación... OH SOPRESA! la respuesta fue: "me da mucha flojera desmaquillarme" ¿sabes con cuantas impurezas te vas a dormir? aparte de toda la suciedad del medio ambiente súmale que el maquillaje tapa tus poros y no los dejaste respirar en 12 hrs o más por eso no te quejes si al otro día amaneces con un barro como premio. 

Con estos grandes problemas que detecté te voy a dar paso por paso lo que es importante y productos que debes usar para una buena limpieza facial:

• DESMAQUILLANTE existen varios productos para este proceso y hablaremos de los más usados o conocidos. Toallitas desmaquillantes, son bastante prácticas ya que están listas para usarse, un paquete con varias y puedes tenerlas a lado de tu cama literalmente pero no todo es tan bello, estas toallas no remueven el rímel en su totalidad y tendrías que usar varias si quieres sacar al 100% tu maquillaje pero si son perfectas para gente que no se maquilla mucho y es un poco floja a la hora de estos rituales o si tu piel es grasa. Cremas desmaquillantes, a mi me parece una excelente opción para pieles mixtas o secas, este tipo si remueve por completo los residuos del delineador y rímel aún que tendrás que usar varios algodones si usas mucha sombra o correctores pesados, su acabado es definitivamente placentero por que tu piel se siente suave y generalmente tienen buen aroma. Aceite desmaquillante, definitivamente es una buena opción siempre y cuando tu piel no sea grasa, tiene un mejor resultado al remover más rápido y mejor todo tu maquillaje en todo el rostro, puedes usar aceites naturales y si al final sientes tu rostro graso no importa ya que después lo lavarás ;) 
• LIMPIEZA la limpieza de tu rostro debe ser 2 veces al día, al despertar y al irte a dormir, por la mañana puedes tener alguna esponja o jabón especial en la regadera y lavar bien tu rostro para quitar el sebo que se genera por la noche, te recomiendo gel si tu piel es seca o mixta y jabón neutro si tu piel es grasa, por la noche debes hacer exactamente lo mismo después de desmaquillarte.
• TÓNICO, estos productos son ideales para controlar el sebo de la piel, son ideales para pieles grasas o mixtas, se conoces como astringentes 
• EXFOLIACIÓN este es un gran paso para tener una piel sin impurezas pero OJO con hacerlo muy seguido por que esto te puede traer como consecuencias deshidratación en la piel, enrojecimientos e irritaciones, lo ideal sería 2 veces a la semana como máximo y si tu piel es muy seca con 1 vez cada dos semanas estarás bien. 
• LIMPIEZA DERMATOLÓGICA este tratamiento es ideal para todo tipo de piel y es increíble si lo haces cada 2 meses ya que no sufrirás de puntos negros ni impurezas, pregunta a tu dermatólogo en donde puedes hacer esto y el costo. Es importante ya que hay impurezas que un jabón o un exfoliaste no puede sacar y si tu lo intentas probablemente solo te lastimes y hagas tus poros más grandes, siempre es mejor consultar a un profesional y especialista. 
• Recuerda humectar o hidratar tu piel después de hacer tu limpieza esto es otro tema para otro post pero tranquila! hablaremos de sueros, humectantes, hidratantes, gotas de la juventud, etc 

CONSEJOS PARA UNA PIEL MÁS LIMPIA:

• Cambia con frecuencia la funda de tu almohada 
• NO toques tu rostro con las manos sucias 
• Limpia tu celular por que este toca tu cara todo el día 
• Toma por lo menos 2 litros de agua al día 
• Siempre debes tener limpias tus brochas de maquillaje o esponjas 

El ABC de la proteína en polvo

¿Qué es? ¿Cuál debo tomar? ¿Cuál es la diferencia?

Existen muchísimas opciones al comprar proteína en polvo, van desde suero (whey), soya, hasta chícharo (si, chícharo como el vegetal), no solo eso, sino que también vienen en miles de sabores como "Rocky Road", "French Vanilla", "Birthday Cake" y "Extreme Milk Chocolate", entre otros.

Si esto no fuera suficiente también nos ofrecen versiones premium como "hidrolizada" o "isolate", que además suben el precio muchísimo.

¿Vale la pena pagar más por las versiones que dicen ayudar a digerir más rápido o esas que dicen tener más nutrientes? ¿Cómo afectan mis metas y necesidades personales al momento de elegir?

Para ayudarte a estar más informada tenemos aquí el ABC de las proteínas.

 1. Proteína de suero (whey protein)

Es la más común y barata, la puedes encontrar en casi cualquier lado (sams, gnc, nutrisa, etc.) Tiene muchísimas vitaminas y minerales. Se ha convertido en el aliado lácteo de atletas y mortales que vamos al gym para después del entrenamiento porque se ha comprobado que ayuda a reparar los músculos y aumenta la fuerza y tamaño de éstos si la consumes en las dos horas posteriores. No es tan fácil como tomar la que sea y ya, existen versiones hidrolizadas y más.

Por ejemplo "hydrolyzed" significa que la proteína viene "separada" en pequeños grupos de aminoácidos, por lo que aumenta el tiempo de digestión.

"Isolate" es un proceso de purificación para intentar obtener la forma más pura de la proteína de suero.  

Todo esto suena muy bien, pero ¿vale la pena pagar más por estas versiones? No necesariamente, varios estudios indican que la diferencia en el beneficio en general es muy poca, si se tiene en cuenta el momento en que se consume, la cantidad de calorías en general y el entrenamiento adecuado.

  2. Proteína Vegana

Puedes encontrar mezclas que tienen los beneficios de varios vegetales en una sola botella. Lo importante es el resultado: un sumplemento sin gluten, ni lácteos o soya que contenga los mismos nutrientes. Aunque puede llegar a ser más cara, es una muy buena opción para vegetarianos, veganos o cualquiera que quiera bajarle al consumo de productos de origen animal, sin dejar de tener la proteína necesaria para estar nutridos.

3. Proteína de chícharo

Es una proteína 100% vegetariana. En muchos aspectos le gana a otras proteínas, ya que naturalmente es libre de grasa y colesterol, y al no venir de lácteos es perfecta para quienes tienen intolerancia y es completamente libre de gluten. ¿Es tiempo de dejar toda la proteína y cambiarla por la de chícharo? No, esta proteína tiene muchísimos beneficios, pero esto no significa que sea perfecta para todos. Aunque es barata y contiene niveles de proteína similares a los de la de suero, tiene deficiencia de un aminoácido (cistina).

4. Proteína de arroz

Estudios comprueban que esta proteína tiene casi los mismos beneficios que la proteína de suero. Ésta tampoco contiene gluten. Una desventaja es que tiende a contener pocos aminoácidos, pero si se usa como complemento del consumo de otras proteínas (pollo, etc.) es la mejor forma de incorporarla sin sufrir la deficiencia de estos aminoácidos.

5. Proteína de soya

Contiene todos los aminoácidos esenciales, estimula el crecimiento muscular después del entrenamiento. Y sus beneficios se extienden fuera del gym, porque los isoflavones de soya reducen el riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular. A pesar de esto los isoflavones pueden interactuar con las hormonas y alterar los niveles si se toman en exceso. Pero no es para asustarnos, ya que por el proceso que pasa la proteína de soya hace que el contenido de isoflavones potencialmente negativos, sea muy bajo.

6. Proteína de Hemp (cañamo)

Está hecha de semillas de cañamo, viene de otro suplemento, el canabis. Obvio tiene muy poco THC (el ingrediente que hace que te ponga high)  así que es super seguro tomarla sin efectos secundarios. Nutricionalmente hablando tiene muchísimos beneficios más que solo proteína. Tiene alto contenido de Omega 3 y 6, es 100% vegetariana y super digerible.

Aunque también tiene algunos contras: el alto contenido de grasas (buenas) omega 3 y 6 hacen que tenga más calorías, lo que hace que no sea la primera opción si el objetivo es solo perder peso.

La verdad es que los suplementos facilitan el consumo de proteína por hacerlo rápido y conveniente, ya que no necesitan refrigerarse, son fáciles de transportar y (si encuentras el adecuado) pueden llegar a ser deliciosas.

Al final el tipo de proteína que escojas es el reflejo de tus necesidades y preferencias de alimentación. Claro que el sabor es super importante si es algo que vamos a consumir diario.

Intenta comprar de los paquetitos individuales para probar, hasta que encuentres la que más te gusta y así no quedarte con un bote enorme de algo que no puedes ni tomar.

Si sigues indecisa consulta a tu entrenador, nutriologo o coach nutricional para saber cual se adecúa más a tu dieta y objetivos.

5 beneficios y 5 usos del ACEITE DE COCO

Hoy les voy a compartir los beneficios de una herramienta indispensable para mi salud, EL ACEITE DE COCO. 

Para que puedas aprovechar este increíble ingrediente natural, a continuación te voy a contar los beneficios al consumirlo y los tratamientos de belleza que puedas hacer en casa con el aceite de coco.

Propiedades del aceite de coco:

1) Combinación única de ácidos grasos: Las grasas presentes en el coco se caracterizan por estar compuestas de ácidos grasos de cadena media (AGCM) los cuales metabolizamos como energía en lugar de almacenarlos. Su composición de AGCM hace que el aceite de coco solidifique debajo de los 24° C haciéndolo el mejor aceite para cocinar con un lento proceso de oxidación, reduciendo la liberación de radicales dañinos para nuestro cuerpo. Se ha comprobado que los AGCM reducen los triglicéridos y el colesterol, brindando un mejor balance entre el colesterol LDL (malo) y el HDL (bueno).

2) Acelera el metabolismo, lo que nos hace perder grasa: Los ácidos grasos de cadena media pueden incrementar el gasto energético del organismo cuando los comparamos con la misma cantidad de calorias procedentes de ácidos grasos de cadena larga. Estudios recientes descubrieron que ingerir entre 15 y 30 gramos diarios de AGCM puede acelerar nuestro metabolismo hasta un 5%.

3) Reducir el apetito: Esto debido a que los AGCM que contiene son metabolizados estimulando la producción de cuerpos cetónicos, que además de suprimir el apetito protegen la musculatura en dietas hipocalóricas.

4) El ácido laúrico presente en el aceite de coco puede matar bacterias, virus y hongos, ayudando a eliminar infecciones. El ác. laúrico supone casi el 50% del total de los ác. grasos presentes en el aceite de coco. Cuando el aceite de coco es digerido enzimáticamente se forma un  monoglicérido llamado monolaurina, tanto el ác. laúrico como la monolaurina actuán contra patógenos (bacterias, virus y hongos).

5) Bueno para el cerebro: Los cuerpos cetónicos, favorecidos por los ácidos grasos de cadena media, son el combustible favorito del cerebro, y tienen un papel terapéutico en personas con síntomas de Alzheimer.

Ahora te voy a contar los usos que le podemos dar al aceite de coco:

1) Es ideal para cocinar, ya que es el único aceite que al quemarse se convierte en energía.

2) Como crema de día, es de rápida absorción de modo que penetra fácilmente en la piel y humecta todas las capas dérmicas. Al mismo tiempo ayuda a la piel protegiendola de los daños ocasionados por los radicales libre, manteniéndola joven, saludable y libre de imperfecciones.

3) Como desmaquillante, la piel de la cara es muy sensible a los químicos y requiere de cuidados especiales cada vez que quieras retirarte el maquillaje. El aceite de coco es una excelente opción para remover el maquillaje y limpiar profundamente la piel. El aceite de coco facilita la eliminación de la máscara en los ojos y otros productos que suelen ser difíciles de remover. Para esto te recomiendo humedecer un algodón con agua y aplicar un poco de aceite de coco., de esta manera no lastimaremos la piel.

4) En el pelo, el aceite de coco va a dar hidratación y brillo al pelo, al mismo tiempo que eliminará el frizz. Yo aplicó una pequeña cantidad de aceite de coco en mi mano, hago un poco de fricción para que el aceite se derrita y lo aplico en mi pelo, de preferencia en las puntas.

5) Oil pulling (enjuague bucal con aceite): es una práctica antigua de la medicina ayurveda, utilizada para mejorar la salud bucal y desintoxicar el cuerpo. Coges una cucharada de aceite de coco, y te enjuagas la boca por unos minutos todos los días, el tiempo recomendado es de 15 a 30 minutos. El aceite puede reducir la cantidad de placa en los dientes y eliminar bacterias sin dañar los dientes o encías. Algunos beneficios son: Reducir el mal aliento, blanquear los dientes, alivia dolores de cabeza, desintoxica el cuerpo, mejorar desequilibrios hormonales, ayuda a aliviar el asma y la congestión, entre otros.

Ahora que sabes los increíbles beneficios del aceite de coco no dudes en hacerlo una herramienta para tu salud. Al elegir un aceite de coco te recomiendo el aceite de coco virgen, ya que se produce a partir del coco fresco, por prensado en frío o “molienda húmeda”.

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