RELOJ BIOLÓGICO DESPUÉS DE LOS 25.

Los años pasan y en un parpadeo ya dejamos atrás los 25 años, socialmente dicen que los treintas son los nuevos veintes, que todavía puedes dejar las responsabilidades y cosas serias para los treintas, que tenemos diez años más para poder vivir la vida ¡si!

Pero creo que tenemos un pequeño inconveniente... nuestro reloj biológico.

A partir de los 25 nuestro cuerpo empieza a envejecer, no quiere decir que seamos unas ancianas de la noche a la mañana, pero he aquí la respuesta al porque después de los 25 nos empieza a costar trabajo recuperarnos de una noche de fiesta, recuperar tu cuerpo después de un embarazo o simplemente una enfermedad, si comparamos con otras generaciones pasadas a esta edad ya eran personas a la mitad de su vida, todo esto es porque nuestro reloj biológico empieza a cambiar su funcionamiento, por eso te dejo los 5 must do después de los 25 para hacer de los treintas los nuevos veintes.


1)COLÁGENO
El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo deja de producir, se encuentra en piel, tendones, huesos, vasos sanguíneos, entre otros. Nos ayuda a fortalecer uñas, cabello, articulaciones, a ser más flexibles, es básico en la cicatrización, y sobre todo y donde más se nota es en la firmeza de la piel. Actualmente venden una gran variedad de complementos alimenticios de colágeno en pastillas, liquido y polvo, no importa como lo hagas solo no lo dejes fuera.



2)VITAMINA E
La vitamina E es esencial en nuestro cuerpo es por decirlo de una forma coloquial un poderoso protector del colágeno, ácidos grasos y en general de nuestro cuerpo frente algunas enfermedades. Por sus propiedades ha sido también conocido como la vitamina de la vida y la juventud, pues ayuda a combatir el envejecimiento de la piel y el cabello. Su consumo es en capsula como complemento pero al igual se encuentra en alimentos, tambien se usa topicamente en cuestion estética.

3)AGUA
Entre el 50 y 60% de el cuerpo de un adulto es agua, se recomienda beber alrededor de 2 litros de agua al día para evitar la flacidez, bolsas, arrugas, una piel opaca y áspera. Cuando estamos hidratados la piel tiene mayor elasticidad  y se tiene mayor protección para cualquier agresión externa.

Algunas señales de falta de agua son:saliva más espesa, orina con color fuerte, estreñimiento, falta de tersura en la piel, ojeras obscuras, predisposicion a gripa y enfermedades virales, caries, gengivitis, calambres y dolor de cabeza.

No esperes a tener señales de falta de agua y haz un habito el tomarla, recuerda que el refresco y bebidas endulcoloradas no cuentan como agua puesto que el cuerpo necesita procesarlas.

4)ANTIOXIDANTES
Los antioxidantes son sustancias que protegen las células de los efectos de los radicales libres y a neutralizarlos, algunos radicales libres son producidos naturalmente por el cuerpo para combatir enfermedades ayudando a nuestro sistema inmunológico, pero si nos sobre-exponemos a ellos con una mala alimentación, cigarro, alcohol, medio ambiente entre otros empiezan a atacar células, es decir se vuelven los malos de la película y pueden llevarnos desde envejecimiento prematuro hasta cáncer.

Por eso hay que ayudar a nuestro cuerpo consumiendo antioxidantes como por ejemplo en alimentos como:

• levadura de cerveza
• brócoli
• arroz integral
• granos en general
• ajo
• cebolla
• salmón 
• atún o pescado en general
• lácteos
• legumbres
• yema de huevo
• semilla de girasol
• sesamo
• almendras
• nueces
• avellanas
• trigo 
• centeno
• plantas verdes
• aceites de oliva, aguacate, coco en frio
• germen de trigo
• espinaca
• calabaza
• duraznos
• perejil
• espirulina
• zanahorias
• cítricos
• kiwi
• rosa mosqueta
• frutos rojos
• tomate
• uvas
• melón
• ciruelas

5)ÁCIDO FOLICO
Las funciones de el ácido fólico protege las células, previene un tipo de anemia, contribuye a controlar la hipertención, ayuda contra varios tipos de cáncer en la mujer, pero sobre todo ayuda en la edad fértil a prevenir desde un parto prematuro hasta malformaciones en el cerebro o cuerpo en general de un bebe. La dosis quieras o no tener hijos es de 400 micro gramos.

No es de terror tener 25 y acercarnos a los 30 pero es mejor prevenir y no solamente las arrugitas, entre más sana estés, más joven y radiante te verás.

Recuerda que todo en exceso es malo.

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